FÓRUM PARA INICIANTES

1 – Ninguém na academia paga suas contas. Treine no seu tempo e intensidade, mantendo SEMPRE o foco. 2 Se você não está conseguindo fazer algo, peça ajuda. Se tem dúvida, PEÇA AJUDA. 3 – Resultados não acontecem do dia para a noite. Faça as coisas com calma e NÃO PROCURE ATALHOS! 4 – Não sinta ver

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O ideal é se dedicar aos exercícios com cargas mais elevadas para aumentar o tamanho e a definição dos músculos. Vale destacar que os exercícios aeróbicos devem estar presentes minimamente nos treinos dos ectomorfos , pois, devido à queima calórica, podem acelerar o processo de emagrecimento.